「最近、ふらつくことが増えた」
「段差が怖くなってきた」
「後ろに下がるのが不安」
こうした不安は、
転倒への恐怖につながりやすいものです。
でも、
転倒の原因は、筋力不足だけではありません。
この記事では、
社交ダンスがなぜ「転倒予防」に役立つのかを、
初心者の方にもわかりやすくお話しします。
1. 片脚で立つ時間が、自然に増える
日常生活では、
片脚で立つ時間はほんの一瞬です。
社交ダンスでは、
ステップの中で
片脚に体重をしっかり乗せる場面が多く出てきます。
この時間が長いほど、
体を安定させる力が育ちます。
転びにくい体は、
片脚で安定して立てる体です。
2. 後ろに下がる動きで、バランスが整う
転倒は、
前に進むときよりも、
後ろに下がるときに起こりやすいです。
社交ダンスでは、
後ろへ下がるとき、
脚を先に出すのではなく、
体が動いてから脚が入る
という順番を使います。
この動きが身につくと、
後退時のふらつきが大きく減ります。
3. とっさの動きに対応しやすくなる
転倒は、
予想外の動きで起こります。
社交ダンスでは、
細かいステップや方向転換が多く、
脚が自然に反応する機会が増えます。
その結果、
とっさに足が出やすい体が育ち、
転倒リスクが下がっていきます。
まとめ｜転倒予防は「動きの経験量」で決まる
社交ダンスでは、
・片脚で支える力
・後ろへ下がる安定した動き
・細かい方向転換への対応力
これらを、
無理なく、自然に経験できます。
怖い練習や、
きついトレーニングは必要ありません。
踊りながら動きの幅を増やすことが、
転倒予防につながります。
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